だから具合が悪くなる?姿勢が悪いとこんなにデメリットがある

姿勢が悪いことのデメリット

 

みなさんは、人の身体の筋肉って、どれくらいあると思われますか?
実は、大小合わせて約400個あるそうです。

 

それでは、骨の数はどれくらいだと思われますか?
骨は約200個との事です。

 

この約400個の筋肉と、約200個の骨で人間の身体は成り立っているのです。

 

このたくさんの筋肉や骨が、正しい位置に在って初めて健康な身体が形作られているのです。
また、筋肉や骨が正しい位置にあると、姿勢は自ずと正しくなります。

 

しかし、このようにたくさんの筋肉や骨で身体は形作られていますので、常に筋肉や骨が正しい位置に在る訳ではありません。
筋肉や骨が正しい位置でなくなった場合、姿勢が悪いということになります。

 

人間の身体というのは、非常にデリケートなものですので、姿勢が悪いといろいろな健康面への悪影響も出てきます。

 

今回は、姿勢が悪いことで起こる身体への悪影響について紹介したいと思います。

 

 

 

1、姿勢が悪いことで起こる身体への悪影響

まず、悪い姿勢と言われるのにはどのような種類があるのでしょうか?
主に次の3つのタイプに別けられるようです。
(猫背以外の名称は、医療機関などにより異なります。)
・猫背姿勢:肩こり、頭痛など。
・腰つき出し姿勢:慢性的な腰痛、下半身のしびれ、冷え性など
・胸つき出し姿勢:慢性的な肩こり、首の痛みなど。

 

悪い姿勢になる原因

いろいろな原因が考えられますが、日常生活における「身体の癖」もその一つだと思われます。癖というのは、無意識にやっていて本人は気づかないものです。そして毎日毎日ずっとやり続けることによって、その癖に合った姿勢へと徐々に身体が変形してしまうということが考えられます。
現代人の場合、イスに座っている時間というのが一番長いというデータがありますので、座っている時の癖が、姿勢に影響を与えているのではないかと推測されます。

 

 

 

2、悪い姿勢が引き起こす健康への悪影響とは

若い方でも、悪い姿勢の方はよく見かけます。もちろん高齢の方にも見かけますが、高齢の人の方が悪い姿勢による健康への悪影響は大きいのではないかと思います。
(長年の癖による身体の変形の度合いが大きくなっていると考えられるため)
一般的な悪い姿勢による健康への悪影響としては、
・肩こりや首の痛み
・頭痛
・腰痛、足のしびれ
・下半身のむくみ、冷え
・消化器官や呼吸器官など

 

 

それでは、それぞれの項目について、詳しく見ていきましょう。

 

 

・肩こり、首の痛み
 猫背の方に多い症状です。肩や首の上には重たい頭が乗っています。猫背の方が、この重い頭 
 を支えていると、正姿勢の方に比べ肩や首への負担が大きくなっているためだと思われます。

 

 

・頭痛
 頭痛の中でも緊張性頭痛というのが、首周りの筋肉が緊張することにより起こります。

 

 

・腰痛、足のシビレ
 腰つき出し姿勢の方に多い症状です。背筋と腹筋により腰は支えられていますが、背筋が収縮 
 状態になり、緊張した状態が続きますと痛みへと変化するためです。またこの腰つき出し姿勢の 
 場合、特に下半身が前に傾いた姿勢ですので、これが下半身に余分は負担をかけるため、重だ
 るいシビレとなると考えられます。

 

 

・下半身のムクミ、冷え
 悪い姿勢全てに共通しますが、下半身は前に傾いてしまいます。その結果、身体が前方に倒れ 
 ないように太ももとフクラハギの筋肉が緊張してしまいまい、それによって筋肉内部の血管を締め
 付けるますので、循環機能の低下が起こりムクミや冷えの原因となります。

 

 

・消化器官や呼吸器官の働き低下
 悪い姿勢では、腹筋が弱まりますので、腹腔内の圧力が下がってしまい、消化機能の低下に関
 係するようです。
 また、猫背の方は、肺が入っている胸郭の形がゆがむことにより、呼吸機能の働きが低下している
 方が多いようです。

 

 

まとめ

姿勢というものが身体のいろいろな不具合に関連しているということが、少しはおわかりいただけたかと思います。悪い姿勢というものは、日常生活の癖が長年にわたって身体を変形させることによって生じたものです。この悪い姿勢を改善することが、日々の健康を維持することに繋がりますので、良い姿勢を保つよう心がけましょう。

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