筋トレのメリット

筋トレが体の敵から守る

運動しないで痩せる

 

 

筋肉を鍛えるトレーニングをすることで、体を健康に保つことができます。
どのようなメリットがあるのかご紹介します。

 

 

肥満のリスクが下がる

体質にもよりますが、普通に生活するだけで肥満になりやすい方もいるでしょう。
肥満は健康的な食事と日常的な運動など健康的な生活習慣によって防ぐことができます。

 

ジョギングや筋肉トレーニングは余分な糖質と脂肪を燃焼させます。
筋肉がついてくると代謝もよくなり、痩せやすい体を作ることができます。

 

また、運動は血糖値も整えてくれます。
瞬発力を必要とする筋トレを行うと、グルコースをエネルギーとする速筋の成長が促されるので、結果的に血糖値が下がるとされています。
血糖値が気になっている方にも運動はおすすめです。

 

 

バランス感覚の向上

体にある様々な筋肉は体の体幹を安定させるための役割もあります。
しっかりと鍛えることで、体幹の改善にもつながります。
筋トレをするなら鍛える筋肉のバランスも意識するといいでしょう。

 

とはいえ、筋トレで筋肉を動かすと周りの細かい筋肉も少なからず動いています。
関与している筋肉も少なからず鍛えられますので、体幹にも影響を与えます。
高齢者に転倒が多くなるのは、筋肉が弱まりバランスが悪くなっているからでもあります。
筋肉を鍛えることで体のバランスも整えることができます。

 

 

骨粗しょう症にもいい

年をとってくると低下するのは筋肉だけではありません。
骨も徐々に密度が少なくなっていきます。
筋トレで筋肉に負荷を与えることで、骨粗しょう症にもいい影響をもたらすと言われています。
無理な運動は骨に負担をかける恐れもあるので注意ですが、軽くでもいいのでできるだけ体を動かすようにすることで、骨粗しょう症対策にもなります。

 

 

筋トレで高血圧予防?

筋トレは血圧を下げる効果があるということが、最近の研究でわかっています。
少し強めの筋トレを45分程度行うと、その後の血圧が約20%程度下がるようです。
海外ではその効果に注目しており、高血圧予防として強めの筋トレを取り入れる場合もあるそうです。
その効果ですが、高血圧の薬と同じかそれ以上にもなるのではないかと考えられていますが、運動は脈拍を上げますから血圧を上げることにもよります
高血圧で悩んでいる方は行う前に医師に相談してみるといいでしょう。

 

 

腰痛も防ぐ

現代ではデスクワークが多かったりと腰に負担がかかることが多いですよね。
これでは腰を痛めてしまい、腰痛に繋がるかもしれません。
筋トレで腰痛を予防することができるんです。
腰や体幹周りの筋肉を刺激し、鍛えることで姿勢がサポートされます。
それにより腰への負担も減り、腰痛にもいいとされています。
当サイトで紹介している「マッスルプレス」は上半身の各部を適切に加圧してくれて、姿勢をサポートする効果もあるのです。
きつい筋トレを繰り返すよりも、着ているだけで筋肉を刺激してくれる加圧シャツはおすすめですよ。

 

姿勢が良くなることはボディラインの改善にもつながります。
いい立ち姿勢は自信があるように見えますし、周りからの印象も違ったように見えるでしょう。

 

 

ジムは必要ない?

筋トレというとジムに通に通ったほうがいいよね?という意見もあります。
もちろんジムで専門的にやったほうが高い効果を得られると思いますが、どの程度やるかですね。
健康的な体を保つ、軽く体を引き締めたいと思っているならジムまで必要ありません。
自宅でできる簡単な筋トレでも十分その効果を得ることが可能です。
自宅でのトレーニングでは物足りない、という方はジムを利用するといいでしょう。
また、体を軽く引き締めたいということであれば「マッスルプレス」という加圧シャツを取り入れれば、比較的楽に引き締めていくことができると思います。

 

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