筋トレのメリット

筋トレが人生変える6つのメリット

筋トレのメリット1

 

 

筋トレして筋肉を付けることによるメリットは数多いですが、すごくいいことなのにあまり知られていないこともあります。
せっかくこんなにいいことがあるのに知らないで筋トレしているのはもったいないです。

 

というわけで、筋トレすることで得られるあまり一般的ではないメリットについてご紹介します。

 

 

精神が鍛えられる

筋力が高まってくると、一緒に精神のほうも強くなることがあるようです。
筋トレの反復運動は強い意志が必要ですが、それを乗り越えて自分の限界に挑戦し続けることで気持ちも強くなっていきます。

 

筋肉が厚くなるような感覚になってきて、次に痛みもやってきますが、それを超えてなお続けていくことで限界に挑戦していくわけですが、そのような極限状態を乗り越えることが、今後の人生においてもちょっとのことでは折れない気持ちが育っていくでしょう。

 

ちなみに、筋力が増えてくると鬱病にもなりにくいとされています。
様々な精神疾患に繋がると言われている物質を分解する酵素が筋肉を動かすことによって発生するからみたいです。
トレーニングをすることによって、肉体だけでなく、心も丈夫になります。

 

 

運動力の向上

バスケットボールや野球、テニスなどどのようなスポーツでも筋力を上げることでパフォーマンスを上げることができます。
走ることも、筋力がついていたほうが楽でしょう。
持久力なども見につきます。

 

また、簡単なことで転ばなくなりますし、体の安定感も変わってくるでしょう。
筋肉があることで、必要な時に瞬時に体を動かすことができますし、鍛えておいて損はありません。

 

 

女性にとってもメリット

女性の方でも筋肉を鍛えることで美しいプロポーションを手にすることができます。
腕が太くなるとか体が大きくなると敬遠されている方も多いですが、軽くトレーニングをすることで引き締まった体を手に入れることができますよ。

 

本気で筋肉を付けようとするような高付加のトレーニングをしたり、筋肉増強剤みたいなものを使わなければそこまでゴツゴツとした筋肉は尽きません。
トレーニングの量は調節できますし、スッキリとした体を目指して少しずつ始めるような感じでいいでしょう。

 

 

速筋を鍛えて代謝を良くする

体の代謝を上げるには速筋を鍛えることで、体全体の代謝を効率的に向上させることができます。
ウェイトトレーニングが特にいいそうです。

 

代謝が良くなれば日常の消費カロリーが上がるので、同じ量を食べていても痩せやすい体になります。
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、普段の生活でのカロリー消費量は大きくなるでしょう。
以前よりも遠慮せずに食べられるようになります。

 

 

日常動作が楽になる

トレーニングで筋肉を鍛えることで、体や筋肉の動作への意識を高めることで、日常生活にもいい影響があります。

 

足の筋肉が付くことで、階段を上るのが楽になりますし、上半身の筋肉をバランスよく鍛えることで、体のバランスも良くなります。

 

人によっては立っている時に正しくない筋肉の使い方をしている場合がり、体幹が安定していないことがあります。
筋肉を付けることで体幹もよくなりますし、バランスが改善されて転びにくくなったりします。

 

筋トレをすることで、日常の動作が楽になるでしょう。

 

 

良く寝れるようになる

筋トレなどを含めた定期的な運動は、睡眠の質を上げるともいわれています。
定期的な運動は夜目が覚めてしまうのを予防してくれる効果があるようなので、最近あまり眠れていないという方は少しずつ始めてみてはいかがでしょうか?

 

ただし、寝る前の筋トレは交感神経を活発にして興奮状態を作り出してしまうので、直前は控えましょう。
できれば2時間くらい前に終わらせておくくらいがいいと思います。

 

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