マッスルプレス体を鍛える

体を鍛えると若く見える?健康にもいい

鍛えられた体

 

 

体を鍛えて引き締めることには様々なメリットがあります。
筋肉トレーニングで鍛えることによって、どのような恩恵がもたらされるのかご紹介していこうと思います。

 

 

健康になる

適度な運動はやっぱり健康にプラスになります。
軽い運動でも主観にすることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。
汗をかくことでデトックス効果や生活習慣病の予防が期待できます。
慣れていないのにやりすぎると体を傷めてしまったり、気分が悪くなってしまったりする場合もあるので、体が気持ちいいと感じる、軽く汗をかく程度の運動がいいでしょう。
やりすぎにはご注意くださいね。

 

 

ストレス発散にも

体を動かすとすっきりとしませんか?
運動はストレスの発散にもなります。
ずっと家にこもっていたり、じっとしているとちょっと窮屈に感じることはありませんか?
軽く運動するだけでも気分をリフレッシュさせることができます。
天気がよければ最高ですね。
日に当たるだけでも鬱の予防になると言われていますし、体内時計も調整されます。

 

 

運動すると食事の量を抑えられる

運動には食欲を抑える効果があるようです。
運動するとお腹が空くと言われていますが、実は逆のことが起こります。

 

運動することで食欲が抑えられて、運動していない時と比べ摂取カロリーが約300も減ることがイギリスの大学の調査でわかったそうです。

 

だから運動した後の食事は普段よりも少なくなりますので、ダイエットにもいいんですよ。
食べ過ぎたくない方は運動してから食事をするといいでしょう。

 

 

筋肉が付くことで基礎代謝が上がる

ダイエットに関連することでよく言われている単語が「基礎代謝」です。
日常のカロリーの使用量に影響することなおんですが、基礎代謝が低いとカロリーが消費されにくくなり太る原因になります。
ですが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、いつも通り過ごしていても消費カロリーが多くなりますので肥満予防になります。
筋肉が付くと体温も少し上がり、寒く感じにくくなるんです。
その分のカロリー消費もあがりますので、太りにくい体になるんです。

 

 

若々しく見える?

体が引き締まると自然と姿勢も良くなってくるようですね。
見た目のシルエットが変わるだけで印象もガラッと変わると思います。
たるんでいる時よりも若々しくみえるみたいですよ。
ハリウッドの役者さんたちは体を鍛える方が多いですが、多くはこの見た目の若さを目指しているみたいです。
姿勢が良くなることで、腰やお腹への負担も減りますし、肩こりの解消にもつながります。

 

 

前向きな考えが身に付く?

筋トレは慣れてくると徐々に回数を増やしていきたくなりますよね。
自分で決めた回数を何度も達成していくことで、目標をやり切っているという達成感があります。
これを繰り返すことで、考え方も前向きになったという方もいらっしゃいますよ。
志向の変化も期待できるので、筋トレや運動の継続はおすすめです。

 

 

やりすぎに注意

筋トレは体と健康にいいことですが、やりすぎにはもちろんデメリットがあります。

 

筋トレは強い負荷をかけて何度も反復して行うので、肘や膝などの関節を痛めることがあります。
特に気合が入っている最初は無理してやりすぎてしまう傾向があり、傷めやすいです。

 

特に私がそうです。
やりすぎないように注意しつつ適度な量を継続して行っていくようにしましょう。

 

 

まとめ

トレーニングや運動は体の変化や思考の変化にも影響をもたらします。
始めは続けるのが大変かもしれませんが、できるなら適度な量を継続していけるようになったほうがいいでしょう。
また、継続した運動がどうしてもできない、という方におすすめなのが加圧シャツです。

 

当サイトでご紹介している「マッスルプレス」がいいですよ。
特殊な伸縮性のある素材を使っていて、体を加圧し筋肉を刺激し続けてくれます。
着ているだけで筋肉を鍛える効果が期待できるんですね。

 

体を鍛えることで様々なメリットがありますので、興味をお持ちでしたらできるところから始めてみてはいかがでしょうか?

 

TOPページではマッスルプレスを詳しくご紹介しています

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